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5个爵士舞基本功练习方法,初学者必须了解的秘密

2020-01-11

作者:跳动全城

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5个爵士舞基本功练习方法,初学者必须了解的秘密

 

爵士舞就是当代比较流行也比较火的舞种,更是深受众人的喜爱,因此学习爵士舞的人也越来越多,不管是什么场合爵士舞就是感染气氛的舞种,那么学爵士舞的你基本功的练习方法都知道了吗?下面小编教你学习爵士舞的基本功练习方法:

 

(1)爵士舞基本功练习——关节的拉伸

爵士舞练习中,关节的活动拉伸至关重要。这会提升身体的柔韧性,干脆而且有力量。不过各个部位的练习有所不同。比如:头部的联系前后左右。肩部的练习是按照一定的方向前4后4的训练,然后两个肩膀同时前后训练。胸部的左右关节练习要求肩是平的不能出现唯松和向下。

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(2)爵士舞基本功练习——运动前的热身运动

拉伸热身,一只手伸直到肘部位置,然后身体转向后面。压肘关节时候,手弯曲向后,左腿、右腿双手紧扣向上方向延伸,用耳朵靠近肩膀,顺马步下蹲,压左右侧腿的韧带,膝盖的方向朝两侧而不是前面,双手按膝。分别压背、肩、左肩

 

(3)爵士舞基本功练习——耐力的训练

我们知道爵士舞中有许多爆发性的动作,所以对肌肉的瞬间力量要求比较高。而我们的舞蹈练习的过程中,对于一个动作都需要做长久多次的练习。如果平时在练习基本功的时候方法不可行的话很容易造成膝盖、下肢关节韧带和肌肉的创伤。

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爵士舞的特点就是每个动作组合的时间不长,但是组与组直接的间歇空隙时间同样很短,频率相对较高。激烈的运动如果心肺功能不够强大的人容易感觉到眩晕和疲惫。所以耐力的训练很重要。

 

(4)爵士舞基本功练习-身体柔韧性

在爵士舞的基本功练习中,一定要在身体肌肉和暖了后才可以进行伸直运动,否则的话容易拉伤肌肉,在做拉伤运动的时候已身体感觉到拉伸力即可,不可在痛楚情况下长时间的坚持,这样反倒容易拉伤肌肉韧带。

 

(5)爵士舞基本功练习——身体协调性

初学者建议首先最好是将身体不同部位的练习分开来做,然后孰能生巧的将各个不同身体的动作组合起来。身体的部位包括头部、手、脚、四肢、躯干都要随着不同的音乐节奏配合运动,协调性的练习是一个长期的过程,慢慢的过程中,身体个部位才会更加的默契

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温馨提示:标准化的爵士舞千万不要自行练习,否则一些后果自负,建议去专业的舞蹈培训机构,接受专业的训练,和针对性的学习方法,有助于你更快更好的学好爵士舞,走向更高的舞台。

 

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