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冬季学习舞蹈的小伙伴们一定要注意了,这五点让你不害怕冬天跳舞

2020-01-07

作者:跳动全城

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冬季学习舞蹈的小伙伴们一定要注意了,这五点让你不害怕冬天跳舞

 

冬季就是冷,那么舞者也要风雨无阻的跳舞,冷冷的冬天跳舞的你们应该注意哪些事项呢?那我冬季跳舞就应该注意着几点,小编教你几招,让你冬季跳舞也不怕。

 

(1)保暖措施:冬季室内和室外的温度相差很多,一不小心句着凉感冒了,那么就要注意跳舞之前和跳舞之后的保暖措施,尤其是跳舞之后,身上出了汗,这个时候千万不要一身汗就离开教室去外面出风,这是跳舞出汗后最忌讳的,等身上的温度降了之后,穿上自己的厚衣服出门,避免吹风着凉了。
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(2)课前充分的热身

因为冬天气温下降,意味着我们跳舞前就必须的热身,冬天身体也比较的笨重,热身有助于提高身体的灵活性,提高身体的反应速度,减少在运动的时候因为身体没有活动开,导致肌肉拉伤、抽筋等问题。

 

(3)跳舞后喝温水

冬季的天气是非常干燥的,舞蹈消耗的体力也是非常大的,并且身体流汗之后需要补充水分,那么跳舞过后我们喝水就必须喝温水,直接喝冷水会让身体消化不良,产生异常反应,所以多喝温水补充身体中缺失的水分。

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(4)避免过度运动

跳舞就是在运动,而我们冬天应该循序渐进,只有循序渐进的时候,我们身体的接受能力会更好,跳舞的运动有助于体能的增加,但是我们是需要合理的控制时间和训练的强度,适当的休息也是非常有必要的,避免身体因为体能消耗过度而受不了。

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(5)注意饮食

冬天是长肉的季节,那么舞者就应该注意饮食了,在冬天既要保持营养也要控制好身材,就可以多吃一点低热量的食物,这样在跳舞的时候低热量事物很快就会消化掉了,并且跳舞过后千万不要吃过于油腻的事物,避免增加肠胃的负担,所以需要舞者需要注意冬季的饮食习惯。

 

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